Witam miałem cykl 15 miesięcy na testosteronie na koniec dodałem dece Dawki teścia leciały 500 na tydzień a deca 400 na tydzień potem szedłem na miesiąc teścia i zaczynam odblok. Aktualnie poszło 2500 hcg co 3 dni x4 teraz zaczynam 1250 clomid leci razem z hcg tamoxifen biorę 2 razy w tygodniu. Libido mi padło ale chyba zaczynać wracać po malu. [...]
[...] a drugi o wiele ważniejszy aspekt to dostarczanie mikro i makro elementów z różnych źródeł jest konieczne, żeby dostarczać organizmowi wszystkiego czego potrzebuje, a na monodiecie możesz zacząć odczuwać braki poszczeólnych minerałów i witamin. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914
[...] podziwiam na faceboku za pracę jaką wykonuje :) podział makro rozpatruj tez w kwestiach zdrowotnych bo ciało to jedno a zdrowie to drugie wiec ważne aby dostarczyć odpowiednia ilosć makro z odpoweidnich źrodęł a dieta ma być tak urozamicona aby w skali tygodnia zaspokoic organizm na wszystkie potrzeby jak chodzi o makro minerały czy witaminy
No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie [...]
No rozumiem podstawy, dieta, stres itd. Moja sytuacja wyglada tak, ze od roku nie zmieniam diety, jem tak samo, wysypiam się tez tak samo a jak już weekend czy jakieś wolne to już wiadomo, lepiej idzie się wyspać bo nie trzeba wstać po 6/7h tylko te 8/9 i jest idealnie. Także nic a nic się nie zmieniło poza kilkoma tabletkami na noc i ewidentnie [...]
Nie da sie za jednym razem nabrac miesni a przy okazij zgubic tluszcz na brzuchu, tymbardziej ze dieta nie jest dopieta. Trening do niczego sie nie nadaje, dlaczego nie ma tam nog? To dzial dla zawansowanych a tobie brakuje podstaw.
Nie da sie za jednym razem nabrac miesni a przy okazij zgubic tluszcz na brzuchu, tymbardziej ze dieta nie jest dopieta. Trening do niczego sie nie nadaje, dlaczego nie ma tam nog? To dzial dla zawansowanych a tobie brakuje podstaw. Przypadkiem dodałem go do zaawansowanych
[...] ćwiczeniach, w których budujemy podstawy techniczne i siłowe. Nie trzeba specjalnych rozbudowanych programów treningowych podstawy na siłowni i dobrze skomponowana dieta jest kluczem do sukcesu. I jeśli te będą ogarnięte nie powinno być problemu z powolną rozbudową muskulatury i zmiany sylwetki na lepsze. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] warto zwracać uwagę na to co się je i w jakich ilościach. Zobaczysz, że jakikolwiek plan treningowy byś nie wybrał to początkowo będzie progres w sylwetce i sile nawet jak dieta nie będzie dopracowana, sęk w tym, że później ten progres bez diety będzie po prostu zwalniał. Natomiast jeśli masz możliwość trenowania z kimś bardziej doświadczonym [...]
[...] się napracować żeby tą tkankę tłuszczową zredukować. Ponadto trzeba zweryfikować czy to co zjadasz ma na Ciebie pozytywny wpływ może masz jakieś produkty w diecie, które powodują u Ciebie wzdęcia lub nietolerancję i wówczas trzeba je wyeliminować i zastąpić innym. Generalnie dobra dieta dobrana pod Ciebie i trening powinny zrobić robotę :-))
/SFD/2022/6/2/25ed0f45d9cf4901a24ce20cf79677c8.jpg Rozumiem teraz ogólną modę na bardzo szczupłe dziewczyny, ale szczerze mówiąc masz 163cm i 46kg to z samych tych parametrów wynika, że jesteś dość szczupła, ale to co wypisałaś powyżej to jest jakieś nieporozumienie. Nie wiem jaką wiedzą dysponujesz i jaki masz cel w takiej kaloryczności diety, [...]
WIEK: 18 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:1 -udo: -talia: -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9. CEL CYKLU: chciałem zbudować mięśni i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 25.03 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]
[...] kalorie to możemy mieć różne braki w organizmie a jeżeli organizm ma braki to zaczyna się domagać i wysyła nam różne sygnały jak na przykład napady na słodkie. Pamiętaj że dieta ma być tak urozmaicona aby była bogata odżywcza aby zaspokoiła organizm na wszelkie makro minerały i witaminy ponadto warto w diecie uwzględniać słodkie posiłki czy [...]
[...] wystarczą najprostsze narzędzia takie jak miara krawiecka, ewentualnie fałdomierz, waga łazienkowa oraz lustro i to już wystarczy, żebyś miał dokłądny pogląd na to co się dzieje żeby móc wprowadzać zmiany w swojej diecie. Pamiętaj, że najważniejsze to dieta i trening, a wszelkie gadżety to tylko dodatki, ale one za Ciebie "roboty" nie zrobią
Witam. Obecna dieta low carb, jem serek wiejski bez tłuszczu który ma 3.5g węgla na 100g. Czy Węgle te wlicza się do puli węglowodanów? Jakie to Węgle znajdują się w nabiale? Oczywiście że musisz wszystko wliczać bo wszystko co wsadzasz do buzi to jest energia i jeżeli byś miał takie podejście że tu trochę nie wliczysz tam trochę nie wliczysz to w [...]
[...] 14 lat teścia i na bombie mam hematokryt max 52 i hemoglobine 18, kiedy robię mostek hmt spada na 4 z przodu a hmgb poniżej 18. Więc nie każdy musi robić upusty. Erytrocyty na bombie mam lekko powyżej normy, a na mostku spadają do górnej granicy normy. Trzeba kontrolować, robić mostki, odpowiednia dieta i duża aktywność = zdrowie nawet na saa.
[...] objętości jest dla Ciebie wyzwaniem. Taka rozbudowa planu pogłębi jeszcze Twój problem, a nie rozwiąże go. Zostań na takim planie jak masz obecnie i sprawdź czy wszystko poza treningiem działa jak należy. Czy dieta okołotreningowo jest na dobrym poziomie, poziom stresu, długość i jakość snu. Musisz najpierw opanować zaistniałą sytuację.
1. Czy na tym planie zbuduje „formę życia”? plan to tylko jeden element budowania formy zycia, jeszcze sa inne jak dieta, suple, regeneracja, styl zycia, plan po korektach jest ok 2. Czy ćwiczenia na plecy są odpowiednie by zbudować szerokie i grube plecy? tak 3. Co zrobić gdy mam zastój od 1-2 miesięcy w uginaniu na biceps. Zatrzymało mnie na [...]
[...] tak. Zbyt wiele czynników jest za to odpowiedzialnych, żeby jednoznacznie stwierdzić. Nie tylko sam plan treningowy, ale przede wszystkim technika ćwiczeń, zaangażowanie, dieta, regeneracja. 3. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale siłę to można zwiększać na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych, a nie na uginaniu ramion z hantelkami. [...]
[...] ma inną. Można to przyrównać do sylwetki: też każdy ma inną, inne geny, inny wiek, inne kontuzje, inne słabe punkty, inny stopień wytrenowania, lepiej lub gorzej dobrana dieta, lepiej lub gorzej dopasowane suplementy ... Inne warunki do regeneracji. Inna kondycja bakterii jelitowych. Inny kontakt ze źródłami zakażeń... Dlatego trudno znaleźć [...]
Jak dobrze się odblokować
